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“睡眠”做筹码职场人向健康赊账

来源:职来职网 时间:2019-06-14 作者:职来职网 浏览量:

编者按:“拣了工作,丢了健康”的糊涂账每个人都会算,可又有多少人能算得对呢?倒不如在工作之余,在办公桌上养养仙人掌、把喝咖啡的习惯改成喝绿茶、吃顿营养均衡的午餐,再来个短暂有效的午休,因为夏季养生正当时。?


? ? “有时白天工作太多做不完,只能回家继续做,久而久之回家工作成了惯性。没工作时,反倒不想睡了,做些自己感兴趣的事,不知不觉总是强迫自己困了也不睡。不过最近经常感到恶心、乏力、记忆力差,已经影响了工作。”网友EMY在某论坛上发帖求救,引起众多网友关注。?


  很多职场人,通过拼搏奋斗获得成功,成为名副其实的“强”人。但是,这样的人好像被上紧了发条,不断要求自己强一点、再强一点。殊不知,精神长期紧张,会给生活带来各种烦恼。眼看就要进入夏季,躁动的“晚睡强迫症们”更加难以入睡。专家表示,晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,是不折不扣的健康冒险。?


  据美国国家健康研究中心的最新研究成果显示,熬夜是人们向自己健康赊账的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠”。睡眠不足的影响会累积起来,最终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关,对于更多的职场人来说,“不愿睡”比“睡不着”更令人无奈。?


  造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。?


  强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。对此,专家认为,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。?


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